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Entradas con la etiqueta ‘nutrición deportiva’

Pasarse de peso se paga

Que el exceso de peso añade una carga extra a nuestro corazón no era ningún secreto. Sin embargo, por primera vez, un estudio ha advertido de que las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de mortalidad por cualquier causa. Mantenerse en equilibro con la báscula puede convertirse en un seguro de vida según acaba de demostrar la revista ‘The New England Journal of Medicine’.

Hasta ahora, el índice de masa corporal (una sencilla medida que se calcula dividiendo el peso de un individuo por su altura al cuadrado) se había relacionado directamente con mayor riesgo de mortalidad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, por primera vez, un análisis con casi 1,5 millones de individuos demuestra que esta relación es extensible a cualquier causa.

Concretamente, Amy Berrington, de los Institutos Nacionales de Salud de EEUU, repasaron los resultados publicados en los últimos años en 19 estudios diferentes, con 1,46 millones de participantes en total (con una media de edad de 58 años).

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Noticia recogida de El Mundo

Fruta Antes o Después

Opinión de los profesionales sobre tomar fruta antes o después de la comida del mediodía.

 

Las calorías que aporta la fruta son idénticas si se ingiere antes o después de comer.

Basándonos en una dieta sana, variada y equilibrada, la ingesta de fruta es necesaria de forma diaria.

La fruta es rica en agua, minerales, vitaminas y fibra, los cuales no aportan energía. Pero también contiene azúcares, fructosa, que si que aporta calorías.

El beneficio de tomarla como primer plato radica en la saciedad que produce, disminuyendo la ingesta posterior. Pero es un falso mito alimentario el que engorde más o menos antes o después de las comida, ya que tiene la misma energía en el momento que se coma.

Siempre con un consumo responsable, entre 2 y 3 raciones diarias de fruta, un exceso si que nos hace que el total de aporte calórico del día supere a lo que hemos gastado con nuestra actividad diaria, y entonces si que engorda. Los atracones de fruta no son sanos.

Salud y consejos Corpovital, ven y ponte en forma. Ganarás en vida.

NUTRICIÓN DEPORTIVA

El concepto de suplementación deportiva ha cambiado. Recuerdo cuando estudiaba la Diplomatura en Nutrición Humana y Dietética, y en la rama de Nutrición Deportiva me hablaban de anabolizantes y sustancias dopantes ilegales.

Hoy, tenemos la suerte de disponer de suplementos deportivos libres de doping, recuperadores, isotónicos, aportes proteicos, l-carnitina, l-glutamina, termogénicos, lipotrópicos, etc.  Aún sigue apareciendo gente que dice: “yo polvos de esos no tomo” cuando en verdad, la nutrición deportiva ayuda a evitar lesiones, fatiga, agujetas y prescrita dentro del marco de la salud, es más sano tomar un suplemento cuando se necesita, que no hacerlo.

Pinchando aquí, podréis ver los tipos de suplementos que existen y para que sirven, nutriros de información de primera mano.

EL PORQUÉ DE LAS BEBIDAS ISOTÓNICAS

¿Por qué el sudor tiene un sabor salado?

Sudar no es sólo perder agua. Sudar significa perder minerales

Cuando sudamos perdemos numerosos minerales, por eso el sudor sabe salado y amargo. Para evitar la disminución del rendimiento físico y mental se deben restituir los minerales que perdemos, ya que de otra forma trastornamos el metabolismo corporal que en casos extremos, puede conducir a la enfermedad. Un ejemplo son los calambres musculares debidos a la pérdida de Magnesio y/o Potasio. Por ello la importancia de las bebidas isotónicas cuando hay actividad física.

Cuando salimos a andar, es necesario ingerir una bebida isotónica para restablecer minerales y vitaminas. Weider, es una marca con prestigio, con registro sanitario español y todos sus productos son  antidoping. Entre su gama de bebidas encontramos el tradicional Iso Energy y otras bebidas isotónicas con l-carnitina adicionada, cafeína, taurina, etc. Podéis verlas todas pinchando aquí